Los calambres son una tensión que por falta de energía no puede revertirse fácilmente y produce la sensación de que los músculos no podrán relajarse y volver a su estado normal ¿Qué podemos hacer para evitarlos?
Mantenernos hidratados: Para evitar el dolor es fundamental ingerir agua o una bebida deportiva con alto contenido de sodio. Todos esos nutrientes tardan alrededor de siete minutos para ser absorbidos por el estómago y van a beneficiar la recuperación.
Respiración: Los calambres son estrictamente tensión, por lo que relajarse es clave. Concéntrate en la respiración diafragmática, que entra por la nariz y sale por la nariz, es necesario para ayudar a dejar que el músculo se libere de la flexión en la que está inmerso.
Elongación: Es importante no estirar automáticamente el músculo que está acalambrado. Si los calambres están sucediendo en todo el tiempo, tal vez es una buena idea bajar la intensidad de los entrenamientos.
Auto-masajes: Utilizando herramientas como rodillos de espuma y bandas elásticas para masajear los músculos.