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ENTRENAMIENTO
¿Alguna vez corriste 5k?
Si nunca lo hiciste, este es tu momento de intentarlo.
Te proponemos un plan de 4 semanas para que estés listo. Se trata de 3 días de entrenamiento por semana. No te olvides de hacer la entrada en calor que es igual para todos los días que entrenes.
![](https://calendariorunner.com/wp-content/uploads/2020/11/run-1.jpg 631w, https://calendariorunner.com/wp-content/uploads/2020/11/run-1-300x200.jpg 300w, https://calendariorunner.com/wp-content/uploads/2020/11/run-1-391x260.jpg 391w)
ENTRADA EN CALOR
ENTRENAMIENTO
DÍA 1: Trotar 3 minutos + Caminar 5 minutos (hacer 5 series)
DÍA 2: Trotar 5 minutos + Caminar 5 minutos (hacer 5 series)
DÍA 3: Trotar 8 minutos + Caminar 5 minutos (hacer 4 series)
DÍA 1: Trotar 6 minutos + Caminar 4 minutos (hacer 5 series)
DÍA 2: Trotar 10 minutos + Caminar 4 minutos (hacer 4 series)
DÍA 3: Trotar 12 minutos + Caminar 3 minutos (hacer 3 series)
DÍA 1: Trotar 15 minutos + Caminar 2 minutos (hacer 3 series)
DÍA 2: Trotar 20 minutos + Caminar 5 minutos (hacer 2 series)
DÍA 3: Trotar 35 minutos
DÍA 1: Trotar 15 minutos + Caminar 2 minutos (hacer 3 series)
DÍA 2: Trotar 20 minutos + Caminar 5 minutos (hacer 2 series)
DÍA 3: Trotar 35 minutos
![](https://calendariorunner.com/wp-content/uploads/2020/11/MG_7125.jpg 2428w, https://calendariorunner.com/wp-content/uploads/2020/11/MG_7125-300x174.jpg 300w, https://calendariorunner.com/wp-content/uploads/2020/11/MG_7125-1024x593.jpg 1024w, https://calendariorunner.com/wp-content/uploads/2020/11/MG_7125-768x444.jpg 768w, https://calendariorunner.com/wp-content/uploads/2020/11/MG_7125-1536x889.jpg 1536w, https://calendariorunner.com/wp-content/uploads/2020/11/MG_7125-2048x1185.jpg 2048w, https://calendariorunner.com/wp-content/uploads/2020/11/MG_7125-1200x694.jpg 1200w)