Quizás nunca hayas oído hablar del core, o pienses que se refiere únicamente a la zona del cuerpo donde están los músculos abdominales. Pero si te interesa estar en forma o practicas algún deporte, esta palabra debería ser básica para tu rutina de ejercicios. Si pasas muchas horas al día delante de una computadora o te duele frecuentemente la espalda, ejercitar estos músculos también te ayudará.
El Core, se refiere a todos los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna. De este grupo de músculos se obtiene la mayor parte de la fuerza del cuerpo: se utilizan para patear una pelota, levantar un objeto pesado o mantenerte parado.
Los músculos del core pueden dividirse en tres grupos:
- Los abdominales, que ayudan a la respiración, protegen los órganos internos y dan apoyo postural
- Los músculos de la cadera, que sirven para mantenerla estable y permitir que desempeñe adecuadamente sus movimientos básicos
- Los músculos de la espalda baja, que ayudan a mantener una postura adecuada