!Les traemos un nuevo consejo de estiramiento!
Esta vez vamos a aprender a relajar la la parte inferior de la espalda. Debemos juntar las rodillas y apoyar los pies en el suelo. Entrelazar los dedos detrás de la cabeza y apoyar los brazos en el suelo. Después, vamos a levantar la pierna izquierda por encima de la derecha.
Desde esta posición, utilizar la pierna izquierda para empujar la derecha hacia el suelo, hasta sentir un estiramiento cómodo en la parte lateral de la cadera o en la parte inferior de la espalda.
Relajarse en esta posición. Mantener la parte superior de la espalda, la cabeza, los hombros y los codos pegados al suelo. Sostener el estiramiento de 10 a 20 segundos.
El objetivo no es tocar el suelo con la pierna derecha, sino estirar los músculos dentro de los límites de cada uno. Repetir el estiramiento con la otra pierna, cruzar la pierna derecha sobre la izquierda y empujarla hacia la derecha.
Es importante: No contener la respiración, respirar pausadamente y relajarse.